如何健康减肥

时间:2014-08-06 12:49:05 发布者:赵彦昌6 本站编辑:化粪池疏通

简介


你是否因肥胖而烦恼?有没有人因为你的身材而嘲笑你?是不是也尝试过减肥但是失败了?下面我将告诉你如何健康、安全、简单的减肥。

方法/步骤


1规律的作息时间不规律的作息时间会让你的身体机能紊乱,从而让你减肥的效果变差。早睡早起,是减肥必须的条件之一。

2运动减肥必须条件之二的就是运动,只有运动才会消耗脂肪。我推荐晨跑半小时,可以跑的慢但是别走。晚上吃完饭一个小时后去散步1个小时。此方法好处是运动量不大但是效果很好。

3健康饮食减肥必要条件第三那点就是饮食。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。早上我推绡诉诿旬荐少吃但是吃好。一杯果汁或青菜汁(自己榨的)+两片面包敫苻匈酃+一个荷包蛋午餐可以吃的随意一点多吃一点也没事。但是不可以吃高热量的东西如甜品(巧克力、奶油制品)、油炸食品晚餐要少吃只要让你睡觉时候不会觉得太饿就可以了。我推荐吃点水果就好了(半斤以内)别吃香蕉、葡萄这种高热量又不容易消化的。然后去散步

4剩下的就是理念了减肥失败的最大原因不是别的就是因为你没有坚持。效果不好不减了、太辛苦不减了..........这些都不是理由,减肥最重要的就是信心。

5然后就是减肥成功后的反弹了减肥成功后有的人会在一段时间减不掉体重甚至还会增重。烂瘀佐栾这个时候千万要坚持因为如果你不坚持就会前功尽弃。记住就算已经减肥成功也要保持良好的习惯才可以一直瘦下去。

注意事项


不要喝碳酸饮料。


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