怎样健康的减肥?

时间:2015-01-24 19:23:12 发布者:竹青沙 本站编辑:化粪池疏通

简介


每一个女孩子都希望拥有苗条身材,但是目前我们周围充满各种各样的减肥方法,那么怎样才能健康的瘦下来,变的漂亮又迷人呢?楼主根据亲身经历为跟大家分享一下楼主的减肥经历。

工具/原料


信心,坚持下去的决心

方法/步骤


1人之所以会长胖,最主要是由于不健康的饮食方式,暴饮暴食,所以首先我们需要改掉暴饮暴食等粲茸锿枋不好的习惯,其实吃东西有时候不是身体饿芟坳葩津,而是由于嘴巴寂寞,所以我们不妨采取少食多餐的方法,不仅可以提高身体代谢,而且也可以使嘴巴不寂寞。当然注意,是少食!

2在减肥期间我们应当注意食物的热量,这时,高脂肪,高糖,高热量的食物就不可以了,如果在此期间有聚餐,我们在吃饭之前最好先喝杯水,有饱腹感,这样就可以稍稍控制一下食物的量。

3其实在减肥期间,水也是很重要的,因为人体内的许多生化反应都需要在水的介导下完成,减肥更是涉及到人体代谢的一项活动,所以多饮水,可以充当减肥的催化剂,促进代谢,最好是一天喝2000mL的纯净水,各种饮料禁止。

4其实注意一下饮食,减少每天摄入的热量,体重是会蛴蛩钔淞下降的,但是为了使我们的身材更匀称,就要施以运动,要想减重,我们应采取有氧蠕蒜唏怜运动,比如慢跑,爬山,游泳等,而且运动时间必须为30分钟以上,最适宜的时间是1个小时,只有这样,身体储存的脂肪才会被消耗。

5我个人比较向往健美的身材,我认为女生有些肌肉,特别性感,所以在我们采取有氧运动的间隙,可以做一些无氧运动,这些无氧运动像仰卧起坐啊,俯卧撑啊,一些简单的动作都可以。

6其实减重最重要的是给我们的思想减一减,只有你的思维变了,这些步骤才可以实施,不能懒,当你把这些行为变成习惯,一天不动你就不舒服,这样你已经成功一半了,同时最重要的是毅力,恒心!

注意事项


以上都是楼主亲身试验过的,真实有效


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