怎样健康减肥

时间:2014-11-25 17:40:47 发布者:867772519 本站编辑:化粪池疏通

简介


因为肥胖过,知道自己身上烦人的赘肉字斤谯噌最碍眼,所以日思夜想的就的减肥,不断的尝试各种减肥的招,然而成功减肥却是那么的遥远。有木有这样的朋友!现在本人以自己成功减肥的例子给伙伴们分享!

工具/原料


电子秤
水果

方法/步骤


11. 节食 看清楚哦,是节食,不是绝食哦!肥胖的人一般都一个惊人的饭量!现在开始我们可以适当的减少每顿摄入的食量,必须严格控制,并且坚持下去!还有,饮食一定要规律哦!l

22. 访羼拄妈运动 不需要强烈的激烈的运动,有氧运动就好了!告诉大家一个秘密哦,节食加运动减肥,效果不错啊严孪垅哭!还有吃完饭不要马上坐着或者躺着,可以散散步,哪怕是站立十几分钟也是可以的!晚上睡觉前可以动动手动动脚,有效果的,亲测哦!

33. 控制零食 下定决心减肥,就一定要拒绝一切零食。因为零食的热量实在是太高了,减肥主要就是控制热量的摄入,所以零食不能吃,但是可以每天吃水果和蔬菜哦!

44. 喝水 每天喝够八杯水,不过喝水也有学问的,不是一次喝够八杯水,喝水得计划时间,早上起来一杯水,能使肠道蠕动加速,可以排便的。其他的喝水时间自己决定好了!

55. 充足睡眠 俗话说,有了充足是睡眠才能更好的减肥!睡眠不足精神就会差些,精力也没那么充沛,更别说能减肥成功了。因此,一定要保证睡眠充足,中午也可以适当的休息休息哦!

66. 称体重咯悝滩镞 给自己准备一台电子秤,可以算是给自己一点压力吧!每天早上起来称一次,晚上睡觉前称一次,最好把这些数据记录下来,过一段时间,会发现那些代表赘肉的数栓疠瑕愤字,慢慢的在变化,自己的体重变轻了,那么恭喜你,减肥成功啦!

注意事项


注意饮食要规律!
节食加运动减肥效果很好哦!


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